この度、過食を改善したくプログラムに参加させていただきました。ストレスを感じた際に、主に炭水化物を過食してしまう症状がありました。過食をしてしまう時には夕食後コンビニでパンなどを買い、苦しくなるくらい食べていました。健康に悪く、お金の無駄遣いにもなるため、早く改善したいと思っていました。本を読んで自分の力で過食を改善しようと試みましたが、うまくいかなかったこともあり、サポートをお願いしました。

3ヶ月アドバイスしていただきました。お味噌汁とご飯中心の食事にし、よく噛むことを意識することなど、たくさんのアドバイスをいただきました。

プログラムの最初の方では何度か過食してしまうことがありました。ですが、次の日からまたお味噌汁とご飯中心の食生活に戻していけば大丈夫、と気持ちを切り替えることができるようになりました。3ヶ月で過食はほとんど改善できたと感じています。

また、プログラムを通じて自分の身体の声に耳を傾けるようになり、たくさんの気づきを得ることができました。特に私は体の調子と精神的な調子の関連が強く、食習慣を改善していくに従って、前向きな気持ちで生活できるようになっていきました。また、心に余裕が生まれたことも大きな変化でした。

その他にも、食材の味に敏感になったり、お通じの回数も増え、便の状態も良くなったり、様々な良い変化がありました。

過食を改善できただけでなく、これからも一生続く食について基本を身につけることができ、サポートをお願いして本当によかったです。3ヶ月間ありがとうございました。

雑誌でまゆこさんの記事を見て、逆流性食道炎が治った方がいることを知ったのと同時に、食べても太らない体を作りたくてカウンセリングをお願いすることにしました。3ヶ月の間に胃腸が強くなり、食べる量が増えました。また、お便りも毎日必ずあり、お肌の調子も良くなりました。

目標の体重減はできず、逆に増えてしまいましたが、これからも調整しながら諦めずに理想の体重に落ち着くまで、ご飯とお味噌汁を続けて行こうと思います。

食事をいったんシンプルなものにして、そこから少しずつ足していくという方法が面白かった。

ごはんは言われた量は多過ぎではないかと思っていたが、実践してみると腹持ちが良くなり、低体重に近かった体重も自然に増えたので、これまで主食の量が足りなかったのだと気づけた。

また、味噌汁に具を3種類は入れるというしばりで、少し食材の種類を増やせたと思う。