食事をいったんシンプルなものにして、そこから少しずつ足していくという方法が面白かった。

ごはんは言われた量は多過ぎではないかと思っていたが、実践してみると腹持ちが良くなり、低体重に近かった体重も自然に増えたので、これまで主食の量が足りなかったのだと気づけた。

また、味噌汁に具を3種類は入れるというしばりで、少し食材の種類を増やせたと思う。

Mayuzapを始める前から、もともと健康に不調を感じていたわけではなかったのですが、自分の食事に無頓着で、食事を抜いたり、お菓子で食欲を誤魔化したり、パスタソースなどレトルト食品に頼り切りになっていたことに罪悪感を感じていました。バランスの良い食事を学んで、日々実践できるようになりたいというのがMayuzapを始めた目的です。もともとスイーツ大好きでした。

以下が、3ヶ月で私に起こった変化です。

– 冷蔵庫が片付き、野菜を腐らせなくなった。

– 食費が減った。

– 無理なく毎日自炊できるようになった。

– 爪が割れなくなった。

– 間食が減った。

– レトルト食品不要になった。

– 朝の目覚めが格段に良くなった。

– 生活のリズムが整ってきた。

– 甘いものを欲しなくなった。

– お通じが良いとお腹のシルエットがすっきり。

– 平熱が上がった (36.0℃→36.8℃)

– 生理中、鎮痛薬が不要になった。

1日1,2食しか食べてなかった私が1日3食しっかり食べるようになって、増えた体重は1kg程度、現在BMIは20.0です。今までよりも体が潤っているように感じます。

私はとても面倒くさがりで、毎日レトルトに頼らず自炊出来るようになったという変化には自分でも驚きです。まゆこちゃんのアドバイスは日々の生活に取り入れやすいものばかりで、苦にならず、体も調子が良いので問題なく続けられています。

初めて料金を聞いた時は想像よりも高額で、半信半疑で始めたMayuzap でしたが、こんなに人生を変えるような変化がたくさんあったので、今はやって良かったと心から思えます！

Mayuzap自体は、割と放任主義で自由な印象です。それでも結果出るのすごい。まゆこちゃん、ありがとう！

ご飯は色んな栄養素をバランスよくおかずがメインになるものだと思っていましたが、私の場合では米の量を増やすと良いとのことでした。

栄養のバランスや量というのは誰にでも同じじゃないんですね。

そして毎食、具沢山味噌汁を取り入れることで発酵食品の摂取ができ、献立を考えるストレスからも解放される！

カウンセリングから約3ヶ月、毎食とは言わずとも、毎日お味噌汁を食べるようになって、温かいお味噌汁があるご飯って良いな！って思うようになりました。

色々ある不調を治していけるよう

無理のない範囲で多めの米と、具沢山味噌汁を続けてみようと思います。

ありがとうございました。

【プログラムに参加した目的】：健康とやりたいことをするパワーを得る

【参加した結果】：健康、パワーともに手に入り、副産物も多く手に入った

【受けたコース】：３ヶ月プラン

世の中にいろんな健康・ダイエット手法が存在しますが、

マユコハッピーダイエットはとても理にかなっていて、人間に合ったカリキュラムだと実感。

わたしの手に入れたものは多く、

・能動的な自分になれた

・直感力が研ぎ澄まされ、鋭い意見が言えるようになった

・多動気味でしたが、とても落ち着きが出てきた

・開始1ヶ月目で、74kg⇒68kgまで体重が落ちた（体重60kg台は、20代ぶり！）

・肌が見違えるように綺麗になった（当方30代後半）

・頭がクリアになった

・極度の面倒くさがり屋ですが、物事を継続しておこなえるようになった

・昼寝をしなくても１日フルで動けるようになった

・新たに自分なりの課題をいくつか発見できた

他にもたくさん得たものがあり、ダイエットは勝手についてきた感覚です。

ノウハウを教わるなかで、まゆこさんの理論も目からウロコ。

小学校から健康について学んできたようで、実はなんとなくしか学んできてない…

このカリキュラムが終わって、そう実感できる自分がいました。

初回カウンセリングだけでもかなり得るものが多かった印象です。

成果は、じんわりと着実に出ていくので、この感覚をぜひ味わって欲しいですね！

これからは自己投資の時代な気がしますが、本当に受けて良かったと思います！

ありがとうございました。

3ヶ月間、お世話になりました。

食の意識や、考え方が変わった3ヶ月間でした。

目標としていた体重減は達成できませんでしたが、食の選択肢を変えることで体調への影響を理解し、考えるようになりました。

自分でコントロールできる食事の時は、ご飯、味噌汁、おかずで調整し、会食なども和食中心に選ぶようになりました。

健康に働けるよう、引き続きがんばります！

ありがとうございました。

Working with Mayuko was a great experience.She taught me how to make peace with carbs and how gut health can affect the overall body.My eating habit improved since I learned the importance of the eating environment, now we are having the dinner altogether with family. I started to enjoy eating instead of getting stressed about it.

Thank you Mayuko for your great support!

お米は太る！炭水化物は太る！そう、信じてました。

自分はダイエットに関して知識もあるし、あとはやる気だけだ！

と、勘違いもしてました。

だからジムに行って、糖質制限で痩せたこともあります。

でも、結局リバウンドしました。

MAYUKOさんのサポートを受けようと思ったのは、

MAYUKOさん自身が元気で、明るく、人生が楽しそうだったから。

元気に働いて、笑って、自分を肯定できる思考も

食事の影響が大きいことも教わり、3ヶ月サポートを決心。

最初は朝、お米を食べることがとても負担でしたが、

続けていくと、気分も体調も睡眠の質も良くなっていくことが実感でき、

沢山食べても太らない(すぐに戻れる)体質を3ヶ月の間に体感できるようになりました。

仕事中心で、自分の身体にとても無頓着でしたが、

目覚め、排泄、体調と食事の深い関わりを体験しながら、

元気な明日をつくる食事の基礎を学び、

自分の身体を、食事で元気にしてあげられる方法もわかりました。

これからの人生が元気に明るく輝ける気がしています。

ありがとうございました！

きっかけは、ここ十数年で増えた体重、年々悪くなる健康診断の数値。そしてトドメは娘の「このままだと心配だよ」の一言。

意思の弱い私が続けられるか心配でした。ですが、約11ヶ月間も伴走してくださったまゆこさんのおかげで完走しました。

減量が目的だったのですが、それはわずかに減った程度で、目標達成とはいきませんでした。

ですが、自分の体と向き合った結果、これからの道筋が見えました。というのも、健康診断の数値をどうやったら下げられるのかも自分でわかるようになりましたし、指導していただいたように生活していると体調が良いです。

個別カウンセリングは終わっても、指導していただいたことをこれからも続けていきたいです。

子供の出産をきっかけに1日1回、甘い物を食べないと気がすまなくなりました。体重も10キロ増えこれ以上太りたくないと思いプログラムに参加しました。

まゆこさんは営業職で外食の多い私の生活スタイルに合った食事の方法をアドバイスしてくれました。今までのダイエットの固定観念に縛られていた私は目から鱗でした。

なかなか甘い物がやめられなかった私ですがプログラム途中でコロナになり、なぜか甘い物がぴたっとやめられるようになりました。コロナの間の食事の方法や治ゆ後の管理までアドバイスしてくださったおかげでリバウンドする事なく7キロ痩せる事ができました。

前までは普通の食事が分からなくなっていましたが今回のプログラムを卒業しても自分で食事の管理ができる自信がつきました。

ありがとうございます。

健やかに過ごせるお食事を探していた中、まゆこちゃんに出会いました。

勧めていただいたシンプルなお食事。

とても戸惑いながらのスタートでした。よく噛みながら食べていると、お米の育つ風景や魚介類が育まれる海を思い浮かべるようになりました。

農家さん、生産者さんや食に携わっておられる方々。そして、長く育まれてきている日本食。

当たり前と感じていた、食べられる事への有り難さをとても感じています。

身体も心も穏やかさを感じられるようになり、このプログラムに参加して、とてもいい機会をいただきました。

ありがとうございました。

いろいろ気づく事出来、良かった✨

自分の体なのに、よくわかってなかった。

ありがとうございました😊

食生活の質にばらつきがあるのがストレスだった私は、食生活の平均値の向上や、食事に対するストレスの軽減を目的に参加しました。

「食べるべきもの」や「自分の食事のルール」が頑なにあって、作るならいい素材でしっかり作らねばと思う一方で、忙しい時は外食や市販の惣菜で済ませることがあり、食事の内容がいい時と悪い時に大きなムラがありました。また、食べ物のことを考えすぎて多くの時間を浪費していたように思います。

実際に取り組ませていただいた、お食事のメニューは、最初は衝撃的でしたが不思議と続けることができました。続ける中で、食事についてあれこれ考える時間が減り、冷蔵庫もすっきり、無駄な買い物とその時間も減りました。

何よりお米をしっかりいただくことで　これほど満足感を得られて、間食やイライラが減るとは思いませんでした。コーヒーの摂取量も減って　当初から比べると　とてもシンプルな食生活になりました。

目的だった食事の質のばらつきを平均化は無理なく達成することができました。浪費していたお金、時間、エネルギーを　違うものに使えるようになったと思います。

mayuさんとの会話の中で思い込みに気づき、これが外れていったことについてはとても感謝しています。

今回実践した食事プログラムは、私にとても合っていたので、以後の食生活も提案いただいた形を続けていくつもりです。

貴重な機会をありがとうございました。

2021年の夏から胃痛と胃のもたれに悩まされていた時にマユコさんに出会いました。

食のイベントで講師をされている彼女の話を聞いて、ぜひお願いしたい！と思い3か月間カウンセリングを受けました。

3か月間カウンセリングを受けて良かったなと思っています。

半年悩まされた胃の不調から解放され、また食事に対する考え方が変わりました。

カウンセリングを通じて提案された食の内容は目から鱗な提案でしたが、とても理に適っているメニューでした。

効果を感じだしたのは2週間以降くらいでした。今まで感じていた胃痛と胃もたれが軽減されてきました。

夜ごはんをしっかり食べた翌朝は胃がムカムカして空腹感を感じることも少なかったのですが、よく咀嚼することでそれ改善されました。

また、今まであまり積極的に摂っていなかった炭水化物に対してもしっかりと摂ることの説明を分かり易くしてくれて、食べることへの抵抗感がなくなりました。

サボりがちな私ですが、彼女の素敵な笑顔と丁寧で分かりやすいサポートで挫折せずに続けることができました。

ありがとうございました＾＾

オランダで栄養を学んだ管理栄養士さんということで、Instagramで見つけてカウンセリングをしていただきました。以前、他の栄養士さんにもカウンセリングをしていただいたことがあったのですが… 堅苦しくて質問もあまり自分からしませんでした。

脂質とタンパク質代謝が上手じゃない身体を変えたくてお願いしてみることにしました。まゆこさんは、フランクに連絡くださるので気軽に質問することができました。

脂質とタンパク質の代謝が得意ではなく、胃腸力も下がっていたので胃腸力を上げるという提案をしてただきました。朝食が全くと言っていいほど食べられなかったのですが、少しずつ食べられる量も増えました。1ヶ月後には朝食でご飯200gが食べられるようになりました。

2ヶ月過ぎて少しずつタンパク質も増やしていき、お腹を壊したり体がしんどいということも無くなりました。以前は、外食をすると必ずお腹を壊して2〜3日体調が悪かったので短期間で食生活がとても変わりました。身体のラインも引き締まりました。

ありがとうございました。

仕事柄食生活が不規則。不摂生も重なり、二年で30キロの増量。

肝臓腎臓の状態も悪く、独学のケトンダイエットを行うも体調の悪化。

その中で、アドバイスを頂きました。

シンプルな規則で続けやすく、腸内の整頓により副腎ホルモンのバランスもよくなり、仕事のパフォーマンスも向上しました。

アドバイスだけではなく、ペースメーカーとしても伴走頂き、短期決戦を好む性格柄、助かりました。

体調が悪いので血液検査をしたら、血小板が正常値の半分以下になっていた。体調不良は主に過労によるものだと思われた。しかし、健康は適切な栄養と適度な運動・休養で作られると思う。しっかり休養もとるが、適切な栄養もとれることでより改善されると考え申し込んだ。また去年の夏に体調不良によって体重が元々軽いのに3㌔から4㌔減ったままで、かなり食べても一進一退で体重が増えないのも悩みの種だった。普通に食べて太れると聞いていたのでそれも期待して申し込んだ。

休養も取ることと栄養指導のおかげで血小板の血液検査の数値は一カ月で正常値の半分よりは少し多くなった。体調も思ったより早く、思ったより元気になることができ、畑も2時間ぐらいならそんなに疲れずにする事ができるようになった。体重も普通に食べているだけなのに一カ月で2キロ増えた。

　他にも思わぬ成果があったのは嬉しいことである。

　以前は忙しいのでなかなか新聞も読む時間がないと新聞を読みながら食事をしていた。栄養指導によって、よく噛んで味を楽しみながらリラックスして食べられるようになった。一日中忙しくしてほっとする間がなかった生活から、食事によるほっとする時間が持てるようになった。食べることが楽しくなってそれによって作った野菜で何を作ろうかと考え料理を作ることも楽しくなってきた。ストレスから解放される時間ができた。

　家庭内で食に関わることなどでいつもお互いの思い込みによる同じパターンの意見の食い違いによる口論が絶えなかった。娘も体調が悪くなってしまった。家族でどうにかしなければと話し合って解決をめざしていた。丁度この一カ月の間と重なっていたのでそのことについても相談した。どうにか思い込みから脱却して冷静に話し合い解決することができた。家族と一緒に食事を作ることを楽しむコミニュケーションもできるようになって来ている。　

　体調不良は家族のコミニュケーションのストレスによるものもあったと思われる。ストレスも解消され、体調はより良くなって来ている。

今までダイエットをする時は食事量を減らしたり、夜は炭水化物を抜いたり等色々試しましたが、一時的に体重が落ちるもすぐ戻ってしまうようなパターンが多く、適切なダイエット中の食事の取り方に悩んでいました。

こちらでダイエットのための食事について、アドバイスをいただきました。

1か月続けたところ、運動も特別にせず、体重が3キロ落ち、便通もよくなりました。

肌の状態も良くなり、日々の体調もエネルギッシュに過ごせるようになりました。

また、白米をしっかり取ることで間食をしたい欲求も減り、無駄なカロリーを取らなくなりました。

そのため空腹に耐える辛い思いをせず、目標体重まで減量することができました。

しっかり食べながらのダイエットなため、変にリバウンドすることなく体重をキープできています。

炭水化物を抜けば体重は落ちますが、便秘になったりと今まで体に悪いダイエットを繰り返していたことを痛感しました。

マユコさんは個人の体にあった無理のないダイエット方法や体の不調を改善する栄養の取り方を親身に教えてくださります！！

私のように食べるのが好きにもかかわらず、偏った食事で痩せようとしてきた方にオススメです。

Before I reached out to Mayuko, I was struggling with bile reflux combined with an eating disorder, while my mind was torn between different diets, restrictions and misunderstanding about what I can eat and when. When things got unbearable, I remembered the positive review I saw about Mayuko’s program treating reflux, and thought to give it a try.

Needless to say, it exceeded all my expectations. Thanks to Mayuko’s extensive knowledge and easygoing approach, I started enjoying eating again, let go of restrictions and fears about food. My morning swelling is gone, I don’t feel nauseous anymore, my stomach is steadily healing itself, and the most important thing… I can enjoy eating pasta late in the evening and feel amazing! I am astonished how much happier, more calm and at peace I feel after following Mayuko’s advice.

I recommend Mayuko’s program to anyone suffering with their relationship with food or having stomach issues. This is probably the easiest and most natural diet you can follow, and I’m sure it will change your life for the better.

2021年に入ってからの僕は、会社の同僚が休んでしまったこともあって、超がつくほどのハードワーク生活を送っていました。

忙しいときは終電帰宅当たり前、会社の近くのホテルに泊まるときもありました。

そんな中でも、トライアスロンを完走したいという目標をもつ僕は、深夜に走り込んだり筋トレをしたりしていました。

でも、こんな生活ではなかなか筋力がつかず、僕はどんどん痩せていくばかり。食欲もない。

忙しい中でも効果的に筋力を維持したいな、、、という悩みを持っていました。

そんな時に、僕の友人のお姉さんである真友子さんが食事の指導サービスをされていると知り、ピンと来たので申し込んでみることにしました。

ひとつ、大きな気づきがありました。これが結構自分にとっては大きかったです。

それは「ゆっくり食事だけをする時間が、本当に久しぶりだったことに気づいた」ということです。

通勤中にテキトーに朝食を食べて、昼食はパソコンを見ながら。夕食は「あれ、今日食べたっけ？」ってくらい雑だった自分です。

美味しいものを自分で作って、雑音が無い中でゆっくりと食事することで、久しぶりに自分の時間を取り戻した気がしました。

忙しい毎日の中、どうしても自分を省みる時間をないがしろにしてしまうことが多かったのですが、

「ちょっと真面目に食事を作ってゆっくり食べるだけで、こんなにも心を落ちつかせられるんだ！」そう発見できたんです。

食事は誰しもが毎日するもの。自分を省みる時間に使えるのなら一石二鳥です。

それからというもの、筋肉を維持したいというよりは、忙しい中でも毎日自分と向き合う時間を作りたい、というモチベーションで、「食事を作っては食べ、作っては食べ、、、」という生活に。

毎回自分のことを考えることで、会社で抱えている悩みが何となく軽くなったり、「週末あの映画観たいな」と久しぶりに思ったり、以前にお世話になった人のことをふと思い出して久しぶりに連絡してみたり。

しっかり栄養を採っているからか、夜中のトレーニングもはかどります。

いつもタイムを計測しているランニングも記録が伸びてきました。

体重が減る一方だった体重も徐々に維持できるようになってきました。

今ではすっかりご飯と味噌汁が日常に定着し、いろんな味噌を買って試したりしています。

食べたらまた元気がみなぎってきて、トレーニングします。

1～2週間に1回の真友子さんとの面談では、毎回楽しく話してくださり、食事以外の話題でも盛り上がって楽しかったですし、理屈をつけて説明してくださるので納得感もありました。

何より、真友子さん自身がとても元気で健康なのが画面越しでもよく分かり、それが何よりの説得力だったような気がします！

忙しい人こそ、毎日する食事の時間を充実させることがとっても大事。

同じように忙しい毎日を送っている方がいらっしゃったら、是非真友子さんに相談してみて下さい。

I came across mayukohappydiet through many recommendations from friends who’ve joined the program! Had heard so many positive stories that I had to give it a go! Overal I’m having a great time and I feel like I’ve learned so many new things and aspects of eating I did not know. I had blindly followed countless of diets for the last 10years without actually knowing what they do to my body but as a professional in the field, Mayuko gave me the understand of the impact these diets have on my health and wellness! Now thanks to Mayuko I know exactly what I want and how to achieve it!

+ one on one interactions have been wonderful! I feel heard and understood ! 10/10 !

Before I started Mayuko’s program, I could not eat what I wanted because I was suffered from reflux esophagitis. I went to many clinics and tried treatments but the symptoms never got better.

In last October, the symptoms got worse and I really needed help. My husband recommended me Mayuko and I stared her program. Her approach to my sick was very different from doctors I met before. Doctors gave me medicines and tried to ease the pain. But Mayuko was different. She gave me proper advices based on rich knowledge about eating habits and cheered me up to recover and start enjoy eating again. Then her advices worked much more than I imagined! The pain from reflux esophagitis stopped and my body condition got much better! My husband was also surprised at the recovery. I even felt that God gave me a chance to meet Mayuko to recover my sick.

I am pregnant now and I heard pregnant is easy to get reflux esophagitis, but my stomach condition is still no problem as I follow Mayuko’s advice.

I really recommend Mayuko’s diet program to people who cannot eat what you want or people who have sick in stomach like me. She will definitely give you great advices about eating habits and guide you to better life😊

Hi there! I’ve started a diet program with Mayuko 3months ago. The reason for my joining was a constant loss of weight caused by the appetite loss, stress and workaholic habits. I never felt like eating and struggled while eating. I’ve found the task exhausting, as I was constantly tired. Following the program with Mayuko’s guidance I’ve improved my eating habits. I have started enjoying food again, I put on few kilos (gradually). Mayuko has found a way to balance my diet and has helped me to organise an “emergency food box.” 🙂 All in all my performance has improved, the stress level lowered, my body muscles have relaxed and my energy level has gone back to normal. :)) I’m very thankful to Mayuko for all her hard work and accompanying my in taking the steps to a healthier lifestyle. :))) I highly recommend this dietician. ❤️