■プログラムに参加した目的

健康、体調を改善するために、量的に体重を落とすだけでなく、質的に体質(血液検査)を許容範囲内に入れることを目的とした。

■参加した結果

量的には当初の目標に到達しなかったけど、体重を落とすことはできた。途中、停滞期もあったことが未達の主因と思う。プログラム終盤で停滞期を脱したのでこれからが楽しみ。一方、質的にはほぼ許容範囲内に入った。次回の検査ではすべて許容範囲内に収まりそうである。

薬も近く手離れる期待感も高まってきた。

結果に加えて備わったもの

量質ともに改善傾向となるための習慣が備わった。無理のない習慣であり引き続き継続できる。最終的には、標準体重まで戻して、健やかな生活を取り戻すことや、献血を復帰して健康を社会に還元することを再開したい。

7kも体重が増えてしまい、それまで糖質制限2回、自己流ダイエットも数回経験して、何をしても体重が減らなくなってしまったのと、いろんな情報があり、どの食事内容が本当に身体に良いものなのかわからなくなってしまったので、まゆこさんのサポートを受けることにしました。

特に私はもともとお米好きだったので、ごはんと味噌汁を食べるまゆこさんのサポートなら続けられるのでは？と思ったからです。

はじめ、ご飯を毎食決まった量と、具沢山のお味噌汁だけ毎日3食食べてみて下さいと言われた時、とても嬉しかったのを覚えています。

でも、これで良いんだ！と思うのに、プラスお煎餅や甘いものを食べてしまったりすることも多くて、ダメだなーと思うことが多かったですが、その度に食べて良いんですよ、その時の気持ちはどんなでしたか？と言われて、一生懸命どんな気持ちだったのか自問しました。

自分の気持ちやお腹の心地よさに気持ちを向けることが無かったので、難しかったですが、その繰り返しのおかげと思いますが、

今は食べることに迷いが無くなってしまいました。

私の場合は、教えていただいた食事法がとても心地よいですし、それで良いのだと思えています。

体重はまだ1kくらいしか減ってませんが、もう少し減るような気がします。

そして体重が減らないとしても、食欲が暴走しないことが何より素敵なことだと、今は思えています。

ありがとうございました！！

健康のために減量を目的にプログラムに参加しました。

プログラムに参加して3ヶ月で5kg減量することができました。減量できたのはよかったのですが1番よかったのは体によい食事について学ぶことができたことです。

面談の際に栄養素、加工食品についてなどなど講義を少しずつ受けて、白ご飯と具沢山の味噌汁をしっかりとることの意味を理解することができました。

スーパーやコンビニでご飯を買う時も、食品表示を見てできるだけ加工されていないものを体に取り入れるように意識も変わりました。

今回3ヶ月の中で学んだことは無理なく続けることができそうです。